3 dniowy

[...] ( w między czasie na własną rękę dojadam pełnowartościowe posiłki ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem propa 100mg 2ed ( 20 strzałów ) 8. TRENING: 5 dniowy split + zaprawy 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dwa miesiące 11. POZIOM BF%: duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 6. DIETA:vlcd -białko:ok 2,8-3 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg, 8. TRENING: 5cio dniowy split 9. CEL CYKLU:vlcd a pozniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 11. POZIOM BF%: [...]

[...] po przyjściu pierwszy raz na siłownie trener rozpisał mi plan ogólnorozwojowy . Wszytskie partie ciała, obwodówka. Po ukończeniu go (6-7tyg) dostałem nowy plan. Split 4 dniowy- I klatka II plecy kaptur III nogi barki brzuch IV biceps triceps w 3 superseriach. Natykając sie na innego trenera w innym miejscu, dowiedziałem się że plan ten jest [...]

Witam od 2 tyg chodze na siłownie aby "przygotować" mięśnie do większego wysiłku (tak mi doradzono na siłowni) Proszę pomóżcie rozpiszcie mi trening 3 dniowy na "siłę" Mężczyzna wiek 18 lat wzrost 180cm waga 78-80kg zależy od wagi... biceps 35cm klata 108cm przedramie 32cm brzuch niestety 92cm w pasie 86cm od tygodnia biore "dominator" taka z [...]

Witam mam nowy split rozpisany lecz jest on 5 dniowy gdyż nie mam czasu na długie treningi lecz na krótkie intensywne każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach. Co myślicie o tym planie 1.Nogi -Przysiady ze sztangą 8-12 powtórzeń -Hack-stack 8--12 - Przysiady wykroczne 10-15 -Uginanie nóg na maszynie10-15 -wspięcia na palce 20-25 2.Barki +Brzuch [...]

[...] 4 tygodnie i zastanawiam się czy jest sens w połowie cyklu kupować np CELL PUMP. I kolejne pytanie, zdarza się ze alkoholu nie szczędzę. W połowie 7 tygodnia cyklu mam 4 dniowy wyjazd % i po cyklu zakoczeniu cyklu również drugi wyjazd %. CZy jest sens brać kreatyne i pić alkohol ? czy moge miec jakies skutki uboczne ? czy mogą obniczyc sie [...]

[...] zeby nie zleciec z sily i miesnia (bede nadal pracowal na duzych ciezarach - przynajmniej jedno mocne cwiczenia na partie) myslalem robic tak 1. FBW 3 razy w tygodniu + 2-3 razy HIIT w NT 2. split 4 dniowy + 2 razy HIIT w NT co bedzie w takim ukladzie najlepsze? moze jakies wasze propozycje? Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-07 20:09:01

[...] się ze więcej co zbuduje to będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a ponizej pępka w najszerszym miejscu 85.5 cm teraz 0kanuye zmuenuc trenibg fbw na split 3 dniowy zwykły standardowy najbardziej popularny :-P. Mój staż to nieprzerwanie 5 mcy ale średni wygląd wiec dalej uznaje się za początkujecego i pytam mądrzejszych. :-) [...]

[...] to juz jest kilku minutowy ucisk, tak jak by ktos usiadl mi na klatce lub polozyl cos ciezkiego, bol jest na calym mostku, pod piersia przy tym czasami brak mi powietrza i towarzyszy lekkie pieczenie.Gdy mija atak zaczyna sie bol kilku dniowy w plecach pod łopatka i bol pod lewa piersia jest wyczowalny w dotyku, leki bol pozostaje w mostku.

[...] - 12-12-12 IV DZIEŃ - BARKI 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3. unoszenie rąk w opadzie tułowia z hantlami 10-10-10 4. podciąganie sztangi do brody 12-12-12 JAk zrobić z tego planu plan 3 dniowy :>? (nóg nie ćwicze, mam kontuzje piszczeli i mnie bolą, poza tym mam 170cm...)

[...] 36 KLATA: 104 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz wyzej 8.TRENING: 3 dniowy,na cyklu 4 x 9.CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% ok 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] systemem FBW 5x5. Jestem zadowolony z efektow ale czas cos zmienic bo tutaj glownie budowalem sile a teraz badziej chce sie skupic na sylwetce. Jestem po prawie 2 tygodniowym deloadzie bo chodzilem juz obolaly z racji tego ze podnosilem juz dosyc duze obciazenia z stalym progresem co trening. Teraz glowie sie jaki plan wybrac dalej mysle [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Wszyzstko Dieta : Stabilizacja Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Creatine + Beta Alanine ActivLab Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxy: Przysiad 110, MC 100, Wycisk 85 Zmieniony przez - zuras w [...]

witam Mam wyzwanie dla was a wlasciwie to nie ja tylko kolega ; chcialby abyscie wypisali mu cwiczenia na 3 dniowy plan trenigowy jakby nie patrzec ulozenie takich cwiczen jest dosyc trudne ( trzeba te cwiczenia jakos racjonalnie ulozyc dobrac odpowiednie seri i powtorzenia ale jak ktos sie nudzi to prosil bym bardzo o odp. albo wkleic jakis [...]

[...] 2. Suplementacja: Mutant Creakong 4g rano i po treningu w DT i 4g na czczo w DNT Białko Hi Tec Whey C-6 Gainer Alpha Male Masix 3. Plan treningowy to był 4 dniowy split ( chcę teraz przenieść się na Push & Pull 4xdni ) 4. Informacje Wiek: 18 lat Staż: 1.5 roku Biceps: 38cm Udo: 55cm Pas: Dokładnie nie pamiętam ale około 90 [...]

[...] wykonywać najpierw 4 serie jednego ćwiczenia, potem 4 serie następnego, itd., czy po kolei po jednej serii z każdego ćwiczenia i tak 4 razy? mój trening wygląda tak: 3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu [...]

trening na rzeżbe 3 dniowy,prosze ocenic:) PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki skos 4s x 15 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 15,15,12,12 5.Francuskie hantle siedząc 15,15,12,12 brzuch 6. Spiecia 3s 25 SR barki 1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12 2. [...]

Witam 3 dni temu przbudzilem sie z silnym bolem prawego ucha w srodku byłem u lekarza rodzinnego powiedzial ze mi nie moze zajrzec w ucho przepisał mi masc i antybiotyk 3 dniowy antybiotyk Azibiot bol ucha ustepuje boli mnie jeszcze gardło Co mnie zdziwilo ze niekiedy słysze takie stukanie w uchu jakby tetno i czym to moze byc spowodowane [...]

Cześć To mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie niedociągnięcia. W kwietniu planuję mały trip 3 dniowy po 30 km marszu każdego dnia. Powoli się przygotowywuję się na tę wyprawę. Przeczytałem tu na forum, że w takich wypadkach warto się suplementować, aby się szybciej zregenerować, więc zakupiłem: 1. [...]

[...] ŻO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej prop,pozniej prop z przejsciem na suste,obecnie susta/deca 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: od maja redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]